營養調查中，國人缺乏的營養素其中一項就是9成國人膳食纖維攝取不足！即使自己煮也可能無法達到建議攝取量！而現在大部分人又是外食族，該怎麼做才能簡單達成呢？ 首先，我們必須認識膳食纖維對健康的好處及每日建議攝取量為何？ 一天至少要吃到兩大顆高麗菜才能達到衛福部建議每日膳食纖維攝取量 膳食纖維對健康的好處諸多，能夠提供消化道益生菌增長，且幫助排便，也能幫助降低膽固醇和調節血脂，還能提供飽足感等等。 衛福 […]…
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Sabrina營養師
Sabrina推薦好物 Uncategorized 保健補充品 寵物大小事 最新專欄
29 11 月, 2023
寵物關節保養吃什麼？In-Plus MSM蛋殼膜關節保健強化舒適配方，幫助毛小孩維持行動力，一起上山下海快樂奔跑！
有關注Sabrina的朋友，應該經常看到我分享我與畢生摯愛Bobo上山下海的照片，一個愛戶外運動的媽媽與邊境牧羊犬兒子，這種組合活動量超大。尤其邊境屬於工作犬，本身就需要龐大運動量，身為營養師加上從小家裡就養狗的多年經驗，深知趁早保養真的很重要！ 看過許多大型犬老年的關節保養沒有做足，在高活動量的情況下很容易有出問題，且邊牧髖關節發育本來就需要更注意，因此一直以來我格外注意兒子的飲食營養與保健，從 […]…
保健補充品 最新專欄
19 7 月, 2023
營養師推薦-送給3C狂長輩最好的禮物
Sabrina推薦好物 Uncategorized 保健營養 保健補充品 最新專欄 營養知識 運動營養 運動知識
26 6 月, 2023
【營養師推薦】NAFU LIFE全瑩生技瑩顧力EX幫助穩步扎實，增強體力，擴展運動的靈活舒適圈！
運動對健康的好處與重要性已是不可置疑的，而要能夠正常運動，甚至「靈活」運動，別忘了歸功於我們的「健康」，許多運動都需要好的行動力才能完成，然而每天光走路、爬樓梯的使用，就可能造成部分人的不適，更不要說運動了！因此，除了飲食上的保養，想要運動感受更好、維持行動力，可以選擇補充特定營養哦！下面就來瞧瞧這款NAFU LIFE全瑩生技 瑩顧力EX！ 「蝦紅素」能加強行動力與活動(伸展)舒適度的效果，更能增 […]…
Sabrina推薦好物 保健營養 保健補充品 最新專欄 營養知識
25 5 月, 2023
【營養師帶你認識「素食魚油」-藻油】ω-3脂肪酸補充來源新寵兒
平時常常有人詢問營養師「補充ω-3脂肪酸」的相關問題，由於普遍國人的脂肪酸比例（ω-6/ω-3）處於失衡狀態，因此在健康促進上，經常宣導多補充ω-3脂肪酸來降低脂肪酸失衡，ω-3脂肪酸為必須脂肪酸，必須從食物攝取才能獲得的營養素，而心血管疾病、免疫系統與發炎、認知功能和心理健康等都與ω-3脂肪酸相關，甚至在「改善運動疲勞」也有關聯，這塊也是Sabrina很有興趣的區塊，然而，最容易讓人聯想的補充來 […]…
「補充益生菌」是大眾普遍作為消化道保養的方式，不過如何挑選適合自己的，也是大家最頭大且經常詢問營養師的問題，Sabrina平時也有在補充益生菌的習慣，透過這篇來跟大家分享「挑選方式」並開箱一款知名品牌益生菌 益生菌挑選五大原則 1添加「益生質」幫助好菌生長更加分 益生質是經常被忽略的元素，一味地補充益生菌，卻沒有益生質提供營養給益生菌，就無法讓益生菌長得好，因此搭配益生質是很重要的，益生質就是益生 […]…
保健營養 保健補充品 營養知識
8 11 月, 2022
夜孅胺基酸EX Plus讓你越睡越輕盈！
大家應該都想要晚上好好睡覺吧？最近人生規劃多了一個大決定後，加上工作和生活的緊湊，腦袋一直呈現轉不停，以致到睡前躺下後腦袋還是過動狀態，入睡時間相對過去比較慢，而且做緊張的夢頻率較高，早上起床都還想要回去睡，一天、兩天還好，一週後察覺再這樣不行！決定要好好調整一下！ 不過，大家有想過為什麼睡個好覺那麼重要嗎？ 睡眠重要性–為何人要花那麼多時間睡覺？ 睡眠能夠幫助精神、恢復體力應該是眾 […]…
很多人是下班後晚上才能運動，但是，滿多人會詢問Sabrina，這樣運動前需要吃嗎？而運動後的晚餐能不能吃？又要吃什麼？好像大家對於「晚餐」這餐，比起白天的餐次更有戒心，因為非常接近睡覺時間，擔心影響代謝。因此，我們來聊聊在「下班運動前後的飲食」 即使是晚餐，運動前後最好都適當補充營養 平時真的聽到滿多人在運動後的晚餐不敢吃東西，或是下班後離運動時間很接近，到底要不要吃？ 其實，下班後在運動前後更需 […]…
Sabrina推薦好物 Sabrina料理誌 好用廚具 最新專欄 減醣減脂料理
15 10 月, 2022
【營養師開箱大推】減醣減脂餐這樣做！用stasher矽膠密封袋，分裝烹煮一條龍做好一餐！方便好攜帶！
有追蹤Sabrina的人應該知道，我超級喜歡在家做料理，一方面自己煮相對比外食健康，另一方面單純就是興趣，不過有一件事絕對是煮菜人的痛點，就是「事前備料」！很多Sabrina的諮詢個案大多不能自備餐點也是因為自己煮要花太多時間，忙碌的工作根本就沒辦法。 然而其實最花時間的不在煮的當下，而是食材的分類、分切、分裝到烹煮前那一系列的前置作業，即使是愛做菜的我，有時候真的很忙碌，想到要洗菜、切菜就很累， […]…
運動風氣越來越盛行，也越來越多人重視運動前後的營養補充，如何更有效率的補充體力、運動後吃什麼幫助修復，都是大家熱議的話題！除此之外也經常看到一些「運動營養迷思」，除了會阻礙目標達成，還可能會影響運動表現，所以我挑選幾個常見的迷思與大家分享，也介紹最近體驗的運動補充品，及分享跟運動表現相關的營養成份給大家。 破解迷思-正確運動營養知識提升運動表現及幫助目標達成 迷思1-運動前不要進食，這樣熱量消耗更 […]…