營養調查中，國人缺乏的營養素其中一項就是9成國人膳食纖維攝取不足！即使自己煮也可能無法達到建議攝取量！而現在大部分人又是外食族，該怎麼做才能簡單達成呢？ 首先，我們必須認識膳食纖維對健康的好處及每日建議攝取量為何？ 專欄目錄 一天至少要吃到兩大顆高麗菜才能達到衛福部建議每日膳食纖維攝取量擁有健康食品三認證，一包F.I.P.100纖維粉含有5.67~6.93克膳食纖維，近半顆高麗菜，可補充一日1/4 […]…
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Sabrina推薦好物 Uncategorized 保健補充品 寵物大小事 最新專欄
29 11 月, 2023
寵物關節保養吃什麼？In-Plus MSM蛋殼膜關節保健強化舒適配方，幫助毛小孩維持行動力，一起上山下海快樂奔跑！
有關注Sabrina的朋友，應該經常看到我分享我與畢生摯愛Bobo上山下海的照片，一個愛戶外運動的媽媽與邊境牧羊犬兒子，這種組合活動量超大。尤其邊境屬於工作犬，本身就需要龐大運動量，身為營養師加上從小家裡就養狗的多年經驗，深知趁早保養真的很重要！ 看過許多大型犬老年的關節保養沒有做足，在高活動量的情況下很容易有出問題，且邊牧髖關節發育本來就需要更注意，因此一直以來我格外注意兒子的飲食營養與保健，從 […]…
保健補充品 最新專欄
19 7 月, 2023
營養師推薦-送給3C狂長輩最好的禮物
Sabrina推薦好物 Uncategorized 保健營養 保健補充品 最新專欄 營養知識 運動營養 運動知識
26 6 月, 2023
【營養師推薦】NAFU LIFE全瑩生技瑩顧力EX幫助穩步扎實，增強體力，擴展運動的靈活舒適圈！
運動對健康的好處與重要性已是不可置疑的，而要能夠正常運動，甚至「靈活」運動，別忘了歸功於我們的「健康」，許多運動都需要好的行動力才能完成，然而每天光走路、爬樓梯的使用，就可能造成部分人的不適，更不要說運動了！因此，除了飲食上的保養，想要運動感受更好、維持行動力，可以選擇補充特定營養哦！下面就來瞧瞧這款NAFU LIFE全瑩生技 瑩顧力EX！ 專欄目錄 「蝦紅素」能加強行動力與活動(伸展)舒適度的效 […]…
Sabrina推薦好物 保健營養 保健補充品 最新專欄 營養知識
25 5 月, 2023
【營養師帶你認識「素食魚油」-藻油】ω-3脂肪酸補充來源新寵兒
平時常常有人詢問營養師「補充ω-3脂肪酸」的相關問題，由於普遍國人的脂肪酸比例（ω-6/ω-3）處於失衡狀態，因此在健康促進上，經常宣導多補充ω-3脂肪酸來降低脂肪酸失衡，ω-3脂肪酸為必須脂肪酸，必須從食物攝取才能獲得的營養素，而心血管疾病、免疫系統與發炎、認知功能和心理健康等都與ω-3脂肪酸相關，甚至在「改善運動疲勞」也有關聯，這塊也是Sabrina很有興趣的區塊，然而，最容易讓人聯想的補充來 […]…
「補充益生菌」是大眾普遍作為消化道保養的方式，不過如何挑選適合自己的，也是大家最頭大且經常詢問營養師的問題，Sabrina平時也有在補充益生菌的習慣，透過這篇來跟大家分享「挑選方式」並開箱一款知名品牌益生菌 專欄目錄 益生菌挑選五大原則1添加「益生質」幫助好菌生長更加分2效期內活菌3適當足夠的菌數4包埋技術確保益生菌活性5不添加瀉藥成份善存3效益生菌，有感3關鍵1. 添加益生質半乳寡糖和菊糖能養出 […]…
很多人是下班後晚上才能運動，但是，滿多人會詢問Sabrina，這樣運動前需要吃嗎？而運動後的晚餐能不能吃？又要吃什麼？好像大家對於「晚餐」這餐，比起白天的餐次更有戒心，因為非常接近睡覺時間，擔心影響代謝。因此，我們來聊聊在「下班運動前後的飲食」 專欄目錄 即使是晚餐，運動前後最好都適當補充營養運動前吃的注意事項與飲食重點1.好消化的碳水化合物（避免過度精緻）和低脂蛋白質為主2.適當份量3.越接近運 […]…
Sabrina推薦好物 Sabrina料理誌 好用廚具 最新專欄 減醣減脂料理
15 10 月, 2022
【營養師開箱大推】減醣減脂餐這樣做！用stasher矽膠密封袋，分裝烹煮一條龍做好一餐！方便好攜帶！
有追蹤Sabrina的人應該知道，我超級喜歡在家做料理，一方面自己煮相對比外食健康，另一方面單純就是興趣，不過有一件事絕對是煮菜人的痛點，就是「事前備料」！很多Sabrina的諮詢個案大多不能自備餐點也是因為自己煮要花太多時間，忙碌的工作根本就沒辦法。 然而其實最花時間的不在煮的當下，而是食材的分類、分切、分裝到烹煮前那一系列的前置作業，即使是愛做菜的我，有時候真的很忙碌，想到要洗菜、切菜就很累， […]…
運動風氣越來越盛行，也越來越多人重視運動前後的營養補充，如何更有效率的補充體力、運動後吃什麼幫助修復，都是大家熱議的話題！除此之外也經常看到一些「運動營養迷思」，除了會阻礙目標達成，還可能會影響運動表現，所以我挑選幾個常見的迷思與大家分享，也介紹最近體驗的運動補充品，及分享跟運動表現相關的營養成份給大家。 專欄目錄 破解迷思-正確運動營養知識提升運動表現及幫助目標達成迷思1-運動前不要進食，這樣熱 […]…
保健補充品 最新專欄 減肥營養 營養知識
23 8 月, 2022
含131種酵素的夜孅酵素精華飲幫助身體好活力！
最近在工作和生活上很繁忙，要處理的事情很多，又剛好都擠在一起，壓力指數上揚，當然就影響了睡眠品質，而壓力大跟睡眠品質差的時候會影響代謝、消化吸收，除了重新調整步調，注意飲食和作息，我也會在關鍵時刻趕快急救調理生理機能，適度補充健康食品給予身體活力，才能維持良好狀態！ 專欄目錄 開箱船井生醫夜孅酵素特色及2項輕盈管理專利認證1.使消化道順暢2.促進代謝力3.幫助消化4.幫助入睡5.維持消化道機能6. […]…