營養。減肥。運動。料理
運動對健康的好處與重要性已是不可置疑的，而要能夠正常運動，甚至「靈活」運動，別忘了歸功於我們的「健康」，許多運動都需要好的行動力才能完成，然而每天光走路、爬樓梯的使用，就可能造成部分人的不適，更不要說運動了！因此，除了飲食上的保養，想要運動感受更好、維持行動力，可以選擇補充特定營養哦！下面就來瞧瞧這款NAFU LIFE全瑩生技 瑩顧力EX！ 專欄目錄 「蝦紅素」能加強行動力與活動(伸展)舒適度的效 […]…
平時常常有人詢問營養師「補充ω-3脂肪酸」的相關問題，由於普遍國人的脂肪酸比例（ω-6/ω-3）處於失衡狀態，因此在健康促進上，經常宣導多補充ω-3脂肪酸來降低脂肪酸失衡，ω-3脂肪酸為必須脂肪酸，必須從食物攝取才能獲得的營養素，而心血管疾病、免疫系統與發炎、認知功能和心理健康等都與ω-3脂肪酸相關，甚至在「改善運動疲勞」也有關聯，這塊也是Sabrina很有興趣的區塊，然而，最容易讓人聯想的補充來 […]…
「補充益生菌」是大眾普遍作為消化道保養的方式，不過如何挑選適合自己的，也是大家最頭大且經常詢問營養師的問題，Sabrina平時也有在補充益生菌的習慣，透過這篇來跟大家分享「挑選方式」並開箱一款知名品牌益生菌 專欄目錄 益生菌挑選五大原則1添加「益生質」幫助好菌生長更加分2效期內活菌3適當足夠的菌數4包埋技術確保益生菌活性5不添加瀉藥成份善存3效益生菌，有感3關鍵1. 添加益生質半乳寡糖和菊糖能養出 […]…
大家應該都想要晚上好好睡覺吧？最近人生規劃多了一個大決定後，加上工作和生活的緊湊，腦袋一直呈現轉不停，以致到睡前躺下後腦袋還是過動狀態，入睡時間相對過去比較慢，而且做緊張的夢頻率較高，早上起床都還想要回去睡，一天、兩天還好，一週後察覺再這樣不行！決定要好好調整一下！ 不過，大家有想過為什麼睡個好覺那麼重要嗎？ 專欄目錄 睡眠重要性–為何人要花那麼多時間睡覺？ 船井夜孅胺基酸̵ […]…
上次分享運動前會補充船井生醫burner極纖錠黑金版後，有人詢問，要是「不愛運動或沒時間運動」，要怎麼做可以提高生理機能呢？ 連結：https://funcare.net/Ds5vh 大家都知道身體要維持一定的生理機能，要在「吃跟動」之間平衡，也就是「消耗熱量跟攝取熱量」之間達成平衡，才能好好維持，若沒有辦法好好運動，那在飲食上就需要特別加強，這時候，控制熱量與吃進對的食物就是我們需要注意的事！ […]…
不知道大家對於運動的想法是什麼，我熱愛運動是受家庭影響，後來發現運動讓身心靈更自在，除了健康上獲益之外，另一個原因是能給予自己自信，那份自信不單單是外觀，運動還能有力氣和精神面對生活。當自己能夠掌控的力量，就會覺得自己是強大的，裡裡外外都自信! 而除了控制飲食與運動外，適當補充保健品對於我來說，更可以事半功倍！最近看到很多人推薦船井生醫Burner的極纖錠，Sabrina也想來試試並且跟大家分享， […]…
現代人的生活，不管是工作還是娛樂，絕大部分的時間仰賴3C產品生活，長時間暴露在藍光下，不知不覺造成健康的壓力，這個問題已經開始有年輕化的趨勢，身邊也很多人會詢問要吃什麼保健食品，大家也有發現最近有很多葉黃素、蝦紅素的保健食品，就是為了我們的「晶亮」保養！除了大部分人所知的葉黃素之外，還有哪些營養素可以保護我們，維持晶亮呢？ 這次剛好Sabrina也要補貨，碰巧收到娘家的邀請試用，而過去娘家大紅麴、 […]…
我在外面演講時，不免俗會有一些婆婆媽媽會詢問要怎麼挑選保健食品，很多人都在詢問的是糖尿病或預防高血糖相關的保健食品有哪些，其中最常被問到的就是苦瓜胜肽，所以我做了一些功課，看了一些文獻，想透過這次專欄來和大家分享一下苦瓜胜肽與穩定血糖的關係。 專欄目錄 胰島素阻抗與血糖耐受不良，糖尿病的成因糖尿病患者可以吃改善血糖的保健食品嗎？苦瓜胜肽是什麼？為什麼要注意是否為定序19肽？苦瓜的降血糖成分為「苦瓜 […]…
依據國民健康署的調查，國內成人的健康問題逐漸攀升，到中年之後的代謝問題的比例超過30%，而且這些新陳代謝的問題還有可能會延伸出許多健康負擔。 另外，這些問題也開始往年輕族群蔓延，這也代表不是中年才要好好注意這件事，而是從年輕時就要注意囉！在一些演講中，許多人會問我哪些保健食品會調節血脂、血糖，也有人直接問我娘家大紅麴有什麼功效，有用嗎？趁著這次機會，讓大家好好了解還有娘家大紅麴吧！ 專欄目錄 紅麴 […]…
我的父母年紀是進入半百的人了，身旁親友的年紀都差不多或是更年長，都到了更需要關注健康的食物，常常聽到有誰又生病了，誰的身體不好。身為營養師，身邊的親友常常詢問我病後、術後應該要怎麼注意飲食，做好滋補強身和病後補養。 專欄目錄 病後常見的身體狀況與營養需求需要足夠熱量，支撐恢復所需需要蛋白質幫助修復組織消化狀況比較差，要注意是否有膳食纖維病後常有保護力問題市售安素、倍速、速養療等營養品的目的是什麼？ […]…