營養。減肥。運動。料理
到底健身完要吃什麼？還是乾脆不要吃？這樣身體可以消耗更多熱量促進代謝？ 許多人對於運動後的飲食觀念，還是存在一些迷思或疑問，有一些人甚至會感到恐懼，因為感覺要吃得很健康，才能達到訓練目標，但是這樣是否會吃不飽？或者是營養的食物不美味呢？Sabrina想跟大家分享運動後怎麼吃得好、吃得飽又能達到訓練目標！ 專欄目錄 運動後一定搭配飲食補充，才能幫助達到訓練目標運動後攝取醣類與蛋白質的比例為3-4:1 […]…
每天早上來一杯咖啡喚醒靈魂開啟一天，應該是現在大多數人再正常不過的習慣。下午時，再來一杯提提神繼續工作，或是搭配點心享受一下悠閒午後時光，陪伴我們直到日落。 咖啡理所當然地出現在每一天，幾乎是生活必需品啊！但沒有想到，竟然有團隊推出了添加益生菌的咖啡，加了之後整個升級，更健康！ 專欄目錄 添加益生菌，更健康的「益生菌」冠軍濾掛式咖啡補充益生菌，對人體健康的好處在日常飲食中加入益生菌，更方便補充全瑩 […]…
Sabrina平時超級愛戶外運動、重訓健身、爬山、跳舞等等，也喜歡下廚煮好料的犒賞訓練後的自己！運動後補充的議題在這幾年越來越熱門，很多人都只是喝個乳清蛋白就算運動後補充，但這並不是對的！ 許多人也會私訊我有關運動後補充的問題，Sabrina這次就藉由這次機會，和大家分享要如何吃才能做好運動後補充！ 專欄目錄 運動後修復，除了補充蛋白質外，碳水化合物的攝取也很重要！運動後黃金時間快速補充熱量與修復 […]…